L’entretien de la semaine : Julie Granger, coach et fondatrice de The Studio Paris.

Après les fêtes, vous êtes nombreux à prendre la résolution de vous remettre au sport. Et ce n’est pas anodin, quand on sait que le sport est un vecteur d’efficacité et bien-être au travail ! »

Q. Quels sont vos conseils pour reprendre le sport après les Fêtes ?
J.G. « Surtout : pas de pression ! On reprend à son rythme, sans nécessairement se regarder dans le miroir et surtout sans jugement. Quand on reprend après une période d’inactivité (et peut être une période où l’on fait moins attention à ce que l’on mange), l’important est de reprendre pour les sensations, plutôt qu’en pensant à l’aspect physique. Ça viendra plus tard, 7-10 jours après la reprise !

Q. Le sport est essentiel dans la vie mais aussi au travail, pourquoi ?
J.G. « Le sport permet justement de relâcher la pression. Il optimise aussi la performance. J’ai l’habitude de dire : plus on en fait, plus on en fait (dans une certaine limite bien sûr).

A New York, je donnais des cours à 6:30 du matin à des gens qui avaient des postes à très hautes responsabilités. C’est parce que le sport était la seule chose qui les faisaient tenir, qui rendaient supportable la pression quotidienne.
Pendant et après l’activité physique, le corps relâche des endorphines, qui procurent une vraie sensation de bien être, et ont un effet anti-stress.

Enfin, le sport en général, et le yoga en particulier aident aussi beaucoup à la concentration. Pour résumer : le sport est simplement nécessaire à l’équilibre, et c’est d'autant plus important pour les gens qui travaillent beaucoup. »

Q. Quelle méthode spécifique enseignez-vous notamment dans les entreprises ?
J.G. « 3 méthodes que j’ai créées à New York, et amenées à Berlin puis à Paris.

Le 'Brooklyn Flow’ combine le Power yoga si cher au New yorkais avec la danse sur une playlist toujours créative.
La 'Brooklyn Barre’, ma propre version de la « barre », méthode particulièrement en vogue aux États Unis et encore très peu connue en France, un mix entre le pilates et des exercises de danse classique, le tout sur une playlist toujours très motivante.

Le 'Ballerina Body Training’, ma propre variante d’un cours de HIIT : du circuit training qui mixe le renforcement musculaire avec le Cardio, et toujours la danse, puisque c’est ma Marque de fabrique.

Tous mes cours sont adaptés aux femmes mais aussi aux hommes, venez tester !

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Albert Septembre

01/2021